Cómo cuidar tu relación de pareja
Uno de los factores protectores para que las parejas perduren es la forma en la que se atienden y cuidan mutuamente. Gracias a los cinco lenguajes del amor que propuso Gary Chapman sabemos que cada cual ama, expresa y recibe amor a su manera. Ya sea con palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibiendo o entregando regalos, con actos de servicio y/o a través del contacto físico.
Sin embargo, después de trabajar con parejas observamos cómo muchas personas no se sienten tan cuidadas y queridas por su pareja como les gustaría y esto en sí mismo es un motivo de insatisfacción conyugal.
Ciertamente, algunas personas están genuinamente más orientadas a prestar cuidados y otras a recibir cuidados y casualmente estas suelen unirse formando una relación de pareja.
Sea como fuere, a nivel preventivo, te proponemos una práctica: revisar por un instante cómo estás cuidando de tu relación de pareja en este momento.
¡Felicidades!, porque estos segundos que acabas de dedicar a pensar en ello ya supone una buena intención.
Cómo cuidar tu relación de pareja, ideas para poner en práctica
Ahora sí, te compartimos algunas ideas para poner en práctica:
Estar presente, escuchando de forma activa y con atención plena. Pudiendo dejar a un lado los dispositivos (teléfonos, redes sociales, televisión, etc.). Las prácticas de diálogo consciente son una estupenda forma de conectar con tu pareja de forma sencilla y accesible, pudiendo ayudar a crear un vínculo afectivo y emocional más intenso, así como fortalecer vuestra intimidad.
Dirigir la gratitud hacia lo construido en común. Un ejercicio sencillo consiste en hacer un pequeño diario o tomar unas simples notas en las que incluyamos las veces que nos sentimos apoyados, inspirados por la pareja, queridos o, por qué no, a describir el camino compartido y los hitos que fuiste superando con tu pareja. Incluso en el caso de ser negativos, como haber afrontado dificultades o pérdidas juntos, puede ayudarnos a sentir a la relación de pareja como un lugar seguro.
Recuerda ser amable. Con el paso del tiempo tendemos a volvernos más críticos con la pareja. Y por supuesto que está bien ser asertivo y definir los límites, pero tendemos a ser más severos con la pareja que con el trabajo o con nuestras relaciones sociales. Aceptar las imperfecciones del otro puede contribuir a un ambiente más amoroso y comprensivo en la relación.
Conocer la historia personal de tu pareja puede promover la empatía y la comprensión mutua, facilitando la comunicación y la resolución de conflictos: ¿Cómo ha sido la historia de mi pareja?, ¿qué relación tienen sus comportamientos con su historia?
Facilitar el perdón y la reconciliación: al cultivar la compasión, promoveremos la capacidad de perdonar y de dejar ir resentimientos pasados, lo que puede contribuir a sanar heridas emocionales y a fortalecer la relación de pareja: ¿qué circunstancias estaba pasando en ese momento mi pareja para comportarse así?
En Terapia de Pareja Madrid contamos con un equipo de psicólogos dispuestos a acompañarte a ti y a tu pareja en vuestras diferencias. Trabajaremos en mejorar vuestra comunicación, fortalecer la conexión emocional y fomentar un ambiente de amor y comprensión.
También estaremos encantados de recibiros a terapeutas de pareja en nuestros próximos seminarios especializados donde compartiremos recursos prácticos de intervención con parejas y profundizaremos sobre las demandas más habituales recibidas en consulta y cómo abordarlas. ¡Os esperamos!
